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不眠症

日常生活、睡眠習慣

質問
快適に眠るためのコツを教えてください。
回答
『睡眠障害対処12の指針』を参考にするとよいでしょう。

『睡眠障害対処12の指針』とは、厚生労働省の研究班が、睡眠で困っている人を対象に睡眠や不眠症の基本事項をまとめたものです。
ここには、快適に眠るために大事なこととして「カフェインなどの刺激物を避ける」「眠る前には自分なりの方法でリラックスする」「眠たくなってからふとんに入る」といった睡眠や不眠症に関する基本事項が紹介されています。

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