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うつ病

8.生活の中で心がけること

再発を防ぐために、ストレスをためないライフスタイルを心がけましょう。

  • ・自分の性格や考え方の傾向を自覚しておきましょう。
    性格を変えることは簡単ではありませんが、傾向を知っていれば、コントロールすることができます。
  • ・優先順位をつけて、できることから始めましょう。
    「あれもこれも」「今日中に全部」と無理をせず、できたことを「よくやれた」と思うようにしましょう。自分の限界を知ることも大切です。
挿絵
  • ・休息をしっかり取りましょう。
    ストレスを解消できるような楽しみの時間を持ちましょう。
  • ・十分な睡眠をとりましょう。
  • ・栄養バランスの良い食事を取り、規則正しい
    生活をしましょう。
  • ・自分なりのリラックス方法をみつけましょう。
  • ・うつ病について正しい知識を持ちましょう。
  • ・ストレスや気になる症状などを少しでも感じたら、
    主治医に相談しましょう。

    自分ひとりで何とかしようと思わないことが大切です。

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